もし不安になるときは

　

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岡部あゆみ

産業心理カウンセラー＆書道家の　岡部あゆみです　 職場や日常での悩みの第一位は、昔も今も人間関係です でも人間関係の悩みには必ず出口があります 皆さんの気持ちがラクになるお手伝いをしています 大丈夫！何とかなる！何とでもなる！をモットーに 研修・講演をさせていただいております コミュニケーションコラムを毎日更新しています！

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言葉と文字は笑顔の源！
産業心理カウンセラーの岡部あゆみです

今日は1月4日

仕事始めという人も多いと思う

「さあ！行くか」と重い腰を上げている人もいると思う（笑）

「今年はどうなるんだろうか？」と不安になる人もいるかもしれない

そういう時に

①その不安は本当のこと？
②どうして自分はそう思う？
③不安なことが起こる可能性はどのくらいある？
④でもあまり起きないよね？それはなぜ？
⑤同じ不安を持つ人が目の前にいたら何て声をかける？

こう自問自答して
できれば答えを声に出して言うと
気持ちがスッと落ち着くことが多い

そして深く呼吸
ゆっくり鼻から息を吸い、ゆっくりと口から吐き出す

気持ちが落ち着く方法を知っていると
不安が軽減される