睡眠不足は仕事に影響する

　

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岡部あゆみ

産業心理カウンセラー＆書道家の　岡部あゆみです　 職場や日常での悩みの第一位は、昔も今も人間関係です でも人間関係の悩みには必ず出口があります 皆さんの気持ちがラクになるお手伝いをしています 大丈夫！何とかなる！何とでもなる！をモットーに 研修・講演をさせていただいております コミュニケーションコラムを毎日更新しています！

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言葉と文字は笑顔の源！
産業心理カウンセラー＆書道家の岡部あゆみです

睡眠が6時間以下の人は、感情が不安定になるし、物覚えが悪くなる。

必要な睡眠時間は7時間以上。1時間睡眠を増やすだけで「仕事や人間関係が順調になる」と思えば、ものすごく有効な時間投資でしょう。忙しい人も、少しずつ睡眠時間を増やせるよう生活を改善していこう！

— 精神科医・樺沢紫苑 ｜「言語化の魔力」11/9発売 (@kabasawa) January 28, 2023

実は私も6時間以下かもしれない

普段は自分で寝不足だとは感じることはないが
いらいらしたり
感情が安定しないなあと思う時は
できるだけ睡眠時間を取るようにしている

というのも
充分な睡眠をとっただけで
頭がクリアになり、冷静に考えられた経験があるからだ

何時間眠らなければと思うと
それがプレッシャーになったりする

調子が悪い時には、ゆっくり寝ようくらいで
思っているといいかもしれない

睡眠は脳の休息
脳＝思考だから、心の休息にも繋がる